理解和处理你的行为现金足球网哪个好护理需求:焦虑

在Landmark，我们着眼于大局. 我们解决病人的医疗、行为和社会需求. 我们的护理根植于帮助患者过上最好、最幸福的生活, 这就是行为保健如此重要的原因吗.

Landmark的行为现金足球网哪个好团队与患者会面，了解并照顾他们的行为现金足球网哪个好需求, 包括焦虑.

什么是焦虑?

焦虑是对压力的正常反应，在某些情况下是有益的. 它可以提醒你危险，帮助你做好准备，集中注意力. 焦虑症不同于正常的紧张或焦虑感，包括极度恐惧或焦虑.

焦虑症是最常见的精神障碍，影响了近30%的成年人在他们生命中的某个阶段. 焦虑症是可以治疗的，有几种有效的治疗方法.² 考虑以下建议来改善你的感觉.

控制焦虑的小贴士

1. 使用呼吸技巧，专注于缓慢、深、腹式呼吸
2. 注意那些无益的想法，并学会如何挑战它们
3. 每天使用咒语、肯定和焦虑应对语句
4. 吃消炎食物，多喝水，避免咖啡因
5. 每晚至少睡7个小时
6. 经常锻炼
7. 尝试冥想
8. 练习瑜伽

虽然这些建议可能会减少焦虑,  如果情况没有改善，请咨询您的Landmark提供者或初级保健提供者.  如果您长时间出现以下症状，请告知您的护理团队. 他们可以制定一个护理计划来帮助你改善你的感觉.

如果这些问题持续超过两周，请与您的护理团队分享:

1. 无法控制的担心
2. 过度的紧张
3. 睡眠问题
4. 肌肉紧张
5. 注意力不集中
6. 心率加快
7. 胃不舒服
8. 避免恐惧
9. 感觉烦躁
10. 难以集中注意力
11. 恐惧、恐慌或“末日即将来临”的感觉

参考文献。

http://www.psychiatry.org/patients-families/addiction

http://www.samhsa.gov/

http://www.nami.org/Home